黑龙江中亚癫痫病医院科普：镁元素！癫痫患者秋季饮食的“天然镇静剂”！

发布时间2025-10-09     文章来源：黑龙江中亚癫痫病医院

镁元素对癫痫患者的重要性

镁是人体必需的矿物质，参与300余种酶反应，尤其对神经肌肉兴奋性有调节作用。研究显示，镁缺乏可能导致神经元膜电位不稳定，增加癫痫发作风险。补充足够的镁元素可以帮助维持神经细胞的正常功能，抑制异常放电。

高镁食材推荐

坚果类：

杏仁：每100克含270毫克镁，还富含维生素E和不饱和脂肪酸。每日一小把（约15克）杏仁，既能补充镁元素，又能保护心血管健康。

腰果：含镁量为292毫克/100克，同时含有丰富的蛋白质和B族维生素。可以作为零食适量食用。

全谷物：

燕麦：每100克含177毫克镁，还含有膳食纤维和β-葡聚糖，能降低胆固醇，稳定血糖。可将燕麦片（30克）与牛奶煮粥，作为早餐。

糙米：含镁143毫克/100克，保留了更多的营养成分。用糙米代替白米饭，能增加镁的摄入。

深色蔬菜：

菠菜：每100克含79毫克镁，还富含铁、维生素K等。建议每日摄入200克绿叶菜，可清炒或凉拌。

羽衣甘蓝：含镁88毫克/100克，是一种营养丰富的超级食物。可以制作成沙拉或榨汁饮用。

食疗案例

患者李某，秋季常感手脚抽搐，检查发现血镁偏低。医生建议他通过饮食补充镁元素，每日食用杏仁10克、燕麦粥1碗。2周后，李某的症状明显缓解，手脚抽搐的频率降低。