秋风起！防癫痫发作需“三防三养”！饮食、作息、情绪全攻略！中亚医院助你安稳过秋！

发布时间2025-09-08     文章来源：黑龙江中亚癫痫病医院

秋季是癫痫高发季，气温骤降、空气干燥易诱发神经元异常放电。长春中医药大学附属医院脑病中心李霞教授指出，癫痫患者需遵循“三防三养”原则：

一防寒凉刺激

温差管理：秋季昼夜温差大，患者需及时增减衣物，尤其保护头颈、腰腹，避免感冒引发免疫力下降。体质虚弱者建议佩戴薄围巾，避免冷风直吹颈部大椎穴（中医认为此穴与阳气升发相关）。

案例警示：某患者因夜间未关窗，冷风直吹头部后突发癫痫，经调整睡眠环境后未再复发。

二防饮食失衡

滋阴润燥：秋季宜“养收”，多吃银耳、梨、菠菜、柑橘等食物，补充维生素和膳食纤维，缓解干燥引发的咽喉不适。

禁忌食物：减少高盐（如腌菜、腊肉）、辛辣（如辣椒、花椒）、咖啡因（如咖啡、浓茶）摄入，避免刺激神经。例如，某患者连续食用腌制咸鱼后癫痫发作，经调整饮食后稳定。

三防情绪波动

情绪调节：秋季易引发焦虑，患者可通过冥想（每日10分钟）、瑜伽（选择温和流派）、听轻音乐等方式舒缓压力。研究显示，规律进行放松训练的患者，发作频率降低40%。

社交支持：鼓励患者与亲友沟通，避免孤独感累积。例如，某患者加入癫痫患者互助群后，情绪明显改善，发作次数减少。

三养策略

养作息：早睡早起（建议22:30前入睡），保证8-10小时睡眠，避免熬夜导致神经兴奋性增高。

养运动：选择散步、太极拳等低强度运动，每次30分钟，每周3-5次，增强心肺功能。例如，某患者坚持晨间打24式太极拳，3个月后平衡能力提升，未再因跌倒诱发发作。

养环境：保持室内湿度50%-60%（使用加湿器），避免强光、噪音刺激（如减少夜间使用电子屏幕）。