黑龙江中亚癫痫病医院科普：秋季癫痫管理！科学饮食+适度运动！降低发作风险！

发布时间2025-09-08     文章来源：黑龙江中亚癫痫病医院

秋季癫痫管理需“内外兼修”，饮食与运动是关键。

饮食调整

控盐控糖：

高盐饮食可能引发电解质紊乱（如低钠血症），增加发作风险。建议每日盐摄入量不超过5克，避免咸鱼、腊肉等腌制食品。

控糖：减少精制糖摄入（如蛋糕、甜饮料），避免血糖波动刺激神经。

补充优质蛋白：

鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类（如黄豆、黑豆）、禽肉（如鸡肉、鸭肉）富含色氨酸，有助于神经递质（如血清素）合成。例如，每周食用3次深海鱼的患者，发作频率显著降低。

忌酒精与咖啡因：

酒精会降低抗癫痫药物血药浓度，咖啡因可能降低发作阈值。患者需严格戒酒，每日咖啡摄入不超过1杯（200ml）。

运动选择

安全第一：

避免游泳、攀岩等高风险运动，选择散步、慢跑、瑜伽等低强度项目。例如，某患者坚持每日晨间打24式太极拳，3个月后平衡能力提升，未再因跌倒诱发发作。

运动时随身携带医疗警示卡（注明病情、紧急联系人），出现头晕、心悸等症状立即停止。

循序渐进：

体质虚弱者可从每次10分钟散步开始，逐渐增加至30分钟。运动前后做好热身（5分钟）和拉伸（5分钟），避免肌肉拉伤。

运动时间：

避免清晨（气温低）或傍晚（光线暗）运动，选择上午10点至下午3点（气温适宜、阳光充足）。