黑龙江中亚癫痫病医院科普：规律作息+适度运动！癫痫患儿的活力密码！

发布时间2025-06-20     文章来源：黑龙江军海医院

稳定的生活节奏可降低发作风险，增强患儿体质。

睡眠管理：

固定作息：每天21:00-21:30入睡，7:00-7:30起床，午睡不超过1小时。

睡眠环境：卧室保持安静、黑暗，使用遮光窗帘和耳塞。

睡前仪式：听轻音乐、泡温水澡（38-40℃），避免使用电子设备。

运动建议：

安全项目：

低强度：散步、太极拳（家长陪同）。

有氧运动：游泳（选择浅水区，佩戴浮力装备）、骑自行车（平坦路面）。

避免项目：攀岩、拳击、潜水等高风险运动。

运动时长：每次20-30分钟，每周3-4次，避免过度疲劳。

日常活动平衡：

结合静态活动（如阅读、绘画）与动态活动，避免长时间久坐或剧烈运动。

案例参考：

某患儿坚持每日游泳30分钟，配合规律作息，发作频率从每月3次降至半年1次。