发布时间2025-06-20 文章来源：黑龙江中亚癫痫病医院
稳定的生活节奏可降低发作风险，增强患儿体质。
睡眠管理：
固定作息：每天21:00-21:30入睡，7:00-7:30起床，午睡不超过1小时。
睡眠环境：卧室保持安静、黑暗，使用遮光窗帘和耳塞。
睡前仪式：听轻音乐、泡温水澡（38-40℃），避免使用电子设备。
运动建议：
安全项目：
低强度：散步、太极拳（家长陪同）。
有氧运动：游泳（选择浅水区，佩戴浮力装备）、骑自行车（平坦路面）。
避免项目：攀岩、拳击、潜水等高风险运动。
运动时长：每次20-30分钟，每周3-4次，避免过度疲劳。
日常活动平衡：
结合静态活动（如阅读、绘画）与动态活动，避免长时间久坐或剧烈运动。
案例参考：
某患儿坚持每日游泳30分钟，配合规律作息，发作频率从每月3次降至半年1次。
