黑龙江中亚癫痫病医院科普：癫痫康复的“运动处方”！科学锻炼如何降低发作风险？

发布时间2025-08-16     文章来源：黑龙江中亚癫痫病医院

运动对癫痫康复的双重作用

生理层面：

促进脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，增强神经元修复能力。

调节多巴胺、5-羟色胺水平，改善情绪，减少因焦虑诱发的发作。

心理层面：

提升自我效能感，打破“癫痫患者不能运动”的刻板印象。

通过社交运动（如团队球类）增加社会支持，缓解孤独感。

适合癫痫患者的运动类型

瑜伽 缓解肌肉紧张，减少痉挛发作；冥想环节降低焦虑水平 避免倒立、过度扭转体式；选择有垫子的安全环境

游泳 全身性低冲击运动，增强心肺功能；水浮力减少关节压力 必须在有救生员的泳池进行；避免单独游泳

散步简单易行，适合所有年龄段；可结合自然光照射（促进维生素D合成）避免在车流量大的道路行走；佩戴医疗警示手环

太极拳 缓慢动作调节呼吸，增强平衡能力；减少跌倒风险 选择平坦地面；避免在疲劳或饥饿状态下运动

运动禁忌与风险防控

高风险运动：攀岩、潜水、赛车（发作时可能导致严重外伤）。

运动强度：以轻度至中度为主（心率不超过最大心率的60%）。

发作预警：若运动中出现先兆症状（如头晕、视物模糊），立即停止并休息。