黑龙江中亚癫痫病医院科普：睡眠“保卫战”！夏季如何通过规律作息预防癫痫？

发布时间2025-07-24     文章来源：黑龙江中亚癫痫病医院

夏季昼长夜短，加之空调房舒适环境，易导致熬夜、睡眠不足。睡眠剥夺会降低大脑对异常放电的“抑制能力”，尤其对颞叶癫痫患者影响显著。

研究数据：连续2天睡眠＜5小时者，癫痫发作风险升高2.5倍。

案例：一名28岁程序员因熬夜加班看球赛，凌晨突发意识丧失伴抽搐，脑电图显示睡眠期癫痫样放电增多。

打造“抗痫睡眠环境”

作息规律：固定就寝和起床时间，即使周末也避免偏差＞1小时。

睡前准备：睡前1小时关闭电子设备，避免蓝光抑制褪黑素分泌；可听轻音乐或泡温水脚助眠。

空调使用：温度设置不低于26℃，避免直吹头部，防止因受凉引发头痛或睡眠中断。

特殊情况应对

失眠处理：若长期入睡困难，需在医生指导下使用短效助眠药物（如唑吡坦），避免自行服用安眠药。

夜班人群：夜班后需保证7-8小时连续睡眠，可使用遮光窗帘模拟夜间环境。