黑龙江中亚癫痫病医院科普：运动康复！散步、瑜伽如何降低癫痫发作风险？

发布时间2025-06-24     文章来源：黑龙江军海医院

运动可促进脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，修复受损神经元，但需规避风险。

推荐运动：

散步：每日30分钟，心率控制在最大心率的60%-70%（如20岁患者心率≤120次/分）。

瑜伽：选择温和体式（如树式、猫牛式），避免倒立或过度拉伸。

太极拳：动作缓慢，可增强平衡能力，减少跌倒风险。

禁忌运动：

高强度间歇训练（HIIT）、拳击等可能因过度换气诱发发作。

游泳、攀岩等需高度专注的运动，需专人陪同。

科学依据：

一项纳入200名患者的对照研究显示，规律运动组发作频率比对照组低28%，且生活质量评分（QOLIE-31）提高15分。

安全贴士：

运动时佩戴医疗警示手环，注明癫痫病史。

避免在饥饿、疲劳或睡眠不足时运动。