黑龙江中亚癫痫病医院科普：远离癫痫“雷区”！筑牢生活防护墙！

发布时间2025-05-10     文章来源：黑龙江军海医院

癫痫发作如同隐藏在生活中的“雷区”，看似平静的日常里，一些不经意的行为就可能触发癫痫发作。但通过科学的生活管理，许多诱因是可以被规避的，从日常细节入手，就能为健康筑牢防护墙。

饮食是预防癫痫的重要一环。暴饮暴食是常见的饮食误区，它会引发血糖剧烈波动。当血糖在短时间内急剧上升或下降时，大脑神经元的代谢环境会受到干扰，从而刺激神经元异常放电，增加癫痫发作的风险。因此，要养成定时定量进餐的习惯，每天尽量保持固定的用餐时间和食量。例如，早餐可以安排在7 - 8点，午餐在12 - 13点，晚餐在18 - 19点，每餐的食物量可根据个人的身体需求和活动量进行合理分配。

酒精更是癫痫的“催化剂”。酒精进入人体后，不仅会直接对大脑神经产生抑制作用，还会干扰抗癫痫药物的代谢过程，降低药物的疗效。长期饮酒还可能导致肝脏损伤，影响药物的代谢和排泄，进一步加重癫痫病情。所以，务必严格戒酒，无论是白酒、啤酒还是红酒，都应坚决杜绝。

作息规律同样关键。长期熬夜会扰乱生物钟，使大脑神经功能失调。人体的生物钟调节着身体的各种生理活动，包括神经递质的分泌和神经元的兴奋性。当生物钟被打乱时，神经递质的平衡会被破坏，神经元的兴奋性也会发生改变，从而增加癫痫发作的可能性。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以营造安静、舒适的睡眠环境，如保持卧室温度适宜、光线柔和、声音安静等。

情绪管理也不容忽视。压力、焦虑、愤怒等负面情绪会使大脑处于应激状态，释放出一些应激激素，如肾上腺素、皮质醇等。这些激素会使大脑神经元兴奋性增高，增加癫痫发作风险。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，保持心态平和。例如，每周进行3 - 5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上，既能锻炼身体，又能缓解压力。