黑龙江中亚癫痫病医院科普：癫痫预防“心理战”！别让焦虑成为发作的“帮凶”！

发布时间2025-07-15     文章来源：黑龙江军海医院

1.认知重构：打破“发作恐惧”的恶性循环

部分患者因担心发作而过度谨慎，甚至拒绝社交、运动，反而导致生活质量下降，进一步加重焦虑。心理学中的“认知行为疗法”（CBT）可帮助患者识别“灾难化思维”（如“发作一定会死”“别人会嘲笑我”），并通过“证据检验”（如“过去10次发作都安全度过”“亲友都很理解我”）纠正错误认知，减少恐惧。

2.情绪日记：记录心情，找到“情绪触发点”

患者可准备一本笔记本，每天记录情绪变化（如“今天因工作失误感到焦虑”“和家人吵架后心情低落”），并标注是否出现发作前兆。坚持3个月后，回顾日记可发现情绪与发作的关联模式（如“焦虑后24小时内易发作”），从而提前干预；也可将日记分享给医生，辅助调整治疗方案。

3.社交支持：别让“病耻感”困住自己

研究表明，社交孤立会使癫痫患者抑郁风险增加2倍。患者应主动向亲友、同事坦诚病情，请求他们理解自己的特殊需求（如避免熬夜、减少刺激）；可加入癫痫患者互助小组（如线上社群、线下活动），与同病相怜的人分享经验，获得情感支持；若出现严重焦虑、抑郁，可寻求心理咨询师帮助，通过“接纳与承诺疗法”（ACT）学会与情绪共处。